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  • 天天直播在线直播nba学上将“天天直播在线直播nba创伤”定义为:超出一般常人经验的事件。每个人的一生都会或多或少地受伤。天天直播在线直播nba创伤本身并不可怕,学会客观地看待它,并通过自己的努力疗愈与转化,就会将天天直播在线直播nba创伤化为今生宝贵的财富。

    提到天天直播在线直播nba创伤,我们就会想到战争,洪水,地震、火灾及空难等等,其实能给我们带来天天直播在线直播nba创伤的远远不只是这些重大的事件。我们日常生活中可能会长期经历的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力等都会导致天天直播在线直播nba创伤的形成。

    天天直播在线直播nba创伤发生以后我们要怎么办呢?如何疗愈自己呢?如何在创伤中蜕变呢?如何活出真正幸福的人生呢?

    今天,给大家介绍6种实用的疗愈方法。

    01

    觉察过去的伤痕

    天天直播在线直播nba调节的第一个步骤就是“自我觉察”,了解自己在成长历程中曾发生的事,并用现在的眼光去检视。回顾天天直播在线直播nba历程很重要。

    从天天直播在线直播nba学的角度来看,一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应,通常与小时候的原生家庭有关。人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。

    “看见”即疗愈,真实的看见,是一切疗愈的开始。

     

     

    02

    了解自我防卫的三种类型

    人际互动时,有三种自我防卫的类型,了解这三种类型,分析自己属于哪一种。

    第一种是“讨好型”

    这种人总是笑嘻嘻的,保护自己的方式就是甜言蜜语,主动上前和人握手、打招呼。相信“只要我乖,人就爱我”的内在誓言,希望天下所有人都爱他。但若是一直采用同一种方式面对问题,就会出现状况。每个人都应该不断成长,学习用更成熟的心态与方法去解决问题。

    第二种是“攻击型”

    这种人在别人还没有指责他之前,先凶狠地指责别人,与每个人保持距离。用这种方法可以隐藏自己的软弱,不轻易被人刺伤,但付出的代价太大了,因为他内心其实很需要爱,却用攻击的态度拒人于千里之外。

    第三种是“隔离型”

    这种人既不攻击也不讨好别人,只是把自己隐藏起来,保持遥远距离,冷眼旁观。

    03

    写情绪日记

    除了了解上述三种自我防卫的类型之外,我们还可以多看书,多听有关人际、天天直播在线直播nba的演讲,也可通过对情绪日记与生命线的分析,更深入地了解自己的情绪及与他人的天天直播在线直播nba互动。

    尝试写“情绪日记”,仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应,把这类事情记录下来。情绪日记可以帮助我们观察、思考,对于自己的成长、天天直播在线直播nba复建很有帮助。

    04

    运用生命线回溯过去

    回溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史,可以做生命线的分析或天天直播在线直播nba历史的分析,方法如下:

    在纸上画一条横线,左端写零岁,右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件,下方则写下曾受伤害的历史。

    05

    找到一个安全的人保守秘密

    当你在回溯时,身旁最好有个安全的人。这个人可以是很了解你的朋友,也可以是让你做真正自己的人。这个人可以是亲人、朋友,也可以是专业天天直播在线直播nba咨询师。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时,我们便在其中获得了疗愈。这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验,是心灵疗愈过程中最重要的一环。

    06

    改变生命密码,重塑自我

    大部分的天天直播在线直播nba创伤都可以通过正确的方法,比如冥想、内观,特定的疗愈释放法等来疗愈自己。但有一些比较严重的天天直播在线直播nba创伤,则需要借着专业辅导帮助你走出伤痛,你可以加入某些值得信赖的疗愈课程或者团体(如工作坊),共同来进入疗愈,有人同行便不觉得那么孤单,也更有力量面对难题。

    在治愈天天直播在线直播nba创伤的过程中,如果所遇到的只是些小小的不愉快,可以自己进行调整。若是比较大的伤害,譬如被袭击、死亡恐惧、性侵害等,就需要找专业人员(天天直播在线直播nba咨询疗愈师)来协助。

    但不管是运用哪种方法,不管曾经的创伤有多大,请你一定相信:它都可以被疗愈。只要如今的你,愿意带着一点点勇气、一点点耐心,去探索和疗愈内在受伤的部分,像拥抱一个受伤的孩子那样去拥抱你的内在,一切的伤痕,都会随着疗愈与成长,慢慢被抚平,成为你今生丰富阅历中宝贵的财富!

    疗愈与蜕变,从任何时候开始都不晚。在这里,在这个心灵疗愈的家园中,我们将一起陪着你,活出属于自己的幸福!

    来源:罗崇敏

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